1、规律饮食，这是最好的预防结石形成的方法。  

 

科学发现长期不吃早餐更容易诱发胆囊结石。因为胆囊内胆汁在晚饭后重新开始储存，若第二天不吃早餐，经过大约12小时的贮存、浓缩，胆汁中胆固醇的饱和度较高，容易形成胆固醇结晶，日复一日就会逐渐形成结石。

而在正常吃早餐的情况下，由于胆囊收缩，使胆固醇随着胆汁排出，同时食物刺激胆汁分泌，而不是淤积在胆囊内，不容易造成胆囊内胆汁中的胆固醇饱和度高，不易形成结石。而规律的一日三餐可以使得胆汁定时排出，不至于过度瘀积，从而预防结石的形成。

 

2、科学饮食，“需管住嘴”

 

在日常生活中，以低脂肪、低胆固醇的食物为主，避免暴饮暴食。严格控制食用油炸、油腻、辛辣刺激性的食物，以及蛋黄、动物内脏等高胆固醇食物。这些会增加肝胆系统的负担，导致胆囊的高负荷运作，容易引起胆汁代谢的异常。多吃一些高纤维的清淡的食物，如新鲜蔬菜水果等。

 

3、控制体重 ，适当的运动  

 

肥胖是形成胆结石的重要危险因素 较少的运动和体力劳动，有可能导致胆囊肌的收缩力下降，胆汁排空延迟，造成胆汁淤积，胆固醇结晶析出，为形成胆结石创造了条件。

 

4、多喝水，多排尿，改善心情，充足睡眠

 

多喝水，不憋尿，有助于细菌，易致结石物快速排出体外，并降低胆囊中的胆汁浓度。情绪的波动则会影响体内激素水平的变化，长期处于焦虑、抑郁失眠情绪会导致内脏激素水平紊乱，促使结石的形成。