1. 及时治疗基础病：对于已有的静脉曲张、下肢深静脉血栓等问题，务必予以高度重视，尽早寻求医疗帮助并采取正确治疗措施。

2. 减少站立与行走负担：若需长时间站立或行走，建议穿着医用弹力袜或使用弹力绷带，以缓解腿部压力。

3. 休息时抬高双腿：卧床时，将下肢抬高，有助于促进血液循环，减轻腿部静脉的压力。

4. 避免久坐不动：长时间坐着时，应经常做勾脚尖和伸展脚部的练习，激活小腿后侧肌肉，促进血液流动。

5. 警惕并保护早期症状：一旦发现“老烂腿”的初步迹象，切勿抓挠，并防范任何可能引起皮肤破损和感染的行为，保持局部清洁与完好。

通过上述措施，可以在很大程度上降低“老烂腿”的发生风险，保障下肢健康。